CAなのに体重60kg以上。学生時代は運動部で身長も高くよく食べていたのでがっちり体型。
「何か華奢な男子より大きいかも。」と思いカロリー制限やランニングをしたり、ダイエットをして、1、2kg痩せたところで、食欲爆発し、リバウンドを繰り返す日々。
しかも、学生時代運動部だったせいもあって下半身がっちり、太ると1番に脚が太くなるのです。
身長も高いし、ガッチリしてるから、あまりモテないのが悩みでした。可愛くて、華奢でチヤホヤされる可愛い女子を見て、いつも「いいな。」と思っていました。
そんな私が今や52kg。生活を少し変えただけで、62kgから52kgの体重−10kgを無理なく達成するためにやった事を紹介します。
食事を変えた
60kg以上体重があった時も、もちろん痩せたいと思っていたので、ずっとジムでランニングや筋トレなどの運動はしていました。でも、運動するとお腹が空いて食べてしまい、引き締まりほっそりとした理想の体型にはならず、太ってはいないけどガッチリ体型になってしまっていました。
学生時代からずっとダイエットの王道の運動とカロリー制限でダイエットを続けていたのですが、少しすると我慢ができずに暴食し、中々痩せなかった筆者。ある本との出会いで食生活を変えたら、無理なく体重が落ちていくのです。
今までダイエットをしてはリバウンドを繰り返していたのが嘘のよう。人生が変わりました。
食事は寝る３時間前までに
食事内容を変えたのと同時に意識したのが食事の時間。体重が中々減らない頃はお腹いっぱいになって、寝るのが至福だったのです。
やっぱり寝る直前に食べるとみるみる顔や身体が浮腫んでいくのです。昔の写真を見ると顔がパンパンです。
食生活を変え、寝る前には食べないようにしていたら、昔とは逆に、寝る前に食べてしまうと気持ち悪くて眠れなくなりました。そして、顔や身体のむくみや肌荒れまで改善されました。
散歩
食生活が変えたと同時にやっていた事は「歩くこと」です。
CA時代は仕事中も動いていたし、フライト先でも観光するのでたくさん歩いていました。
休みの日も1日15分でも歩いていました。昔はランニングをしていたのですが、足がムキムキになってしまうので、ジムではランニングマシーンで早歩きをしていました。
この時に脚だけで歩くのではなくて、体幹を意識して背筋を伸ばし姿勢良く、足の付け根がお腹くらいのイメージで歩くと、体幹に筋肉がつき、お尻もキュッとあがり脚もスラっと細くなります。
近くの公園や海辺など気持ちのいい場所を散歩をすると頭もスッキリするのでおすすめです。
寝る前にストレッチ
時間と気力があればヨガの方が良いのですが、億劫になってしまうので、簡単なストレッチをしています。
下半身太りの原因はむくみのせいでもあるので、ストレッチして1日の脚の疲れをリセットします。
実は簡単なダイエットでモテる様に
食事内容を変え、食べる時間を意識し、歩いて、ストレッチで次の日に足のむくみを持ちこさない。これを意識しただけで今までの数えきれないダイエットの失敗が嘘のようです。
-10kgも痩せると顔も変わって、目もぱっちり、鼻筋もスッキリ。身体もほっそりして華奢になりました。
そして、今まで羨んでたモテ女子の仲間入りしたのか、チヤホヤされる事も多くなったし、「こんなに世間ではナンパってあるんだ」と自分でもびっくり、声をかけられる事が本当に増えました。笑
ただ、このやり方だとすぐに体重は落ちません。1年くらいはかかると思っておいてください。
１ヶ月、２ヶ月くらいで効果が欲しいという人はパーソナルジムやエステ等もこの生活習慣をした上で追加してみると良いかもしれません。
実際に筆者も太ももの脂肪が頑固でなかなか落ちなかったので、エステにも少し通っていました。（自分でコツコツマッサージしても良かったのですが、なんせズボラで続かなかった。エステの方がリラックスできるし、効果が出るのが早いのでエステを受けました。）痩せるだけでなく、理想の体型にしたい時はプロの手に頼るのも1つの手です。
ずっとリバウンドなしで体型維持
よく、「芸能人が綺麗の秘訣は何ですか？」と聞かれ、「特に何もないんです…。」みたいな事を言っていて、「本当かよ」と心の中で思っていたのですが、綺麗な人は食生活も良いしそれなりに忙しいので動いているんですよね。
意識せずにこの習慣が身についている人は、小さい頃から綺麗だし大人になっても綺麗。そうゆう人が芸能人になるのかな何て思ったり。
筆者も紹介した事を意識して、食事は基本和食で白米もしっかり食べてるけれど、数年経った今も体重が変わらない。
おやつにチョコやクッキーなど食べる時もあるけれど、太りにくくなったのか、ほぼ太らないです。出産もしましたが、産後もダイエットなしで自然とじわじわ減っていき、半年から1年くらいで元の体重に戻りました。
一度この習慣が身についてしまえば、頑張らなくても楽に良いスタイルを維持できる。今や新しい会社で綺麗キャラにされてしまい、心の中は以前の私のままなので、少し違和感ですが。
痩せたければまずは食べ物を変える事。ここで紹介している本をぜひ読んでほしいです(特にタニタの方)。騙されたと思って、是非やってみてください。
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